¿Conoces la diferencia entre prebióticos x probióticos?

Publicado por Marketing Crisdietetica em

¿Conoces la diferencia entre prebióticos x probióticos?

prebióticos y probióticos

Es cierto que casi todo el mundo ha oído hablar de prebióticos quiero de probióticos y que ambos funcionan muy bien juntos. De hecho, es tu acción combinada que realmente optimiza el funcionamiento de la microflora.

Pero sabemos bien la diferencia entre ellos? Síguenos en este artículo y sé, de una vez por todas, iluminado.

¿Qué son los probióticos y cómo pueden ayudar al cuerpo?

Los probióticos son microorganismos vivos que, al ser ingeridos, tienen un efecto beneficioso sobre el ecosistema intestinal, fortaleciendo nuestra microbiota. Ahora, la microbiota está estrechamente relacionada con el sistema inmunológico y nuestras defensas.

Lo que pasa es que cuando se consumen probióticos, aumenta la cantidad de microorganismos presentes en el intestino. Entonces, cuando esta cantidad de microorganismos es adecuada, podemos decir que la microbiota intestinal se fortalece.

Pues una fuerte microbiota intestinal favorece nuestras defensas, preparándonos mejor para afrontar, por ejemplo, la eventual ataques de virus y patógenos.

Alimentos con probióticos y prebióticos

Hay muchos alimento que podemos ingerir y, con ellos, conseguir unos probióticos. Algunos de ellos son:

  • Kéfir
  • Yogur
  • Queso como
  • miso
  • Kimchi
  • etc.

De una manera sencilla, el Los prebióticos son un tipo de fibra que sirve de alimento a la microbiota intestinal, es decir, a los microorganismos en el intestino.

El consumo frecuente de prebióticos ayuda a fortalecer y multiplicar estas bacterias. Con él, las funciones protectoras y nutricionales que describimos anteriormente se ven favorecidas visiblemente.

Hay alimentos que contienen más o menos prebióticos, como por ejemplo:

  • Ajo
  • cebolla
  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Papas
  • Banana
  • Soja
  • Avena, trigo y otros cereales integrales

Prebióticos vs.Probióticos

Es mejor tomar prebióticos o probióticos? La respuesta es simple: ambos. De hecho, juntos forman un gran equipo en el fortalecimiento de las defensas.

Una combinación de prebióticos y probióticos fortalece la microbiota intestinal porque aumenta el número de microorganismos buenos (esta es la función de los probióticos), los alimenta y facilita su absorción (papel que juegan los prebióticos).

Pero si, por un lado, consumir prebióticos a través de los alimentos es relativamente fácil, no ocurre lo mismo con los probióticos, que tienden a llegar inactivos (y por lo tanto ineficaces) al intestino.

También es importante decir que los probióticos presentes en los alimentos tienen una cantidad limitada de microorganismos y llegan inactivos al intestino. Por eso es importante llenar este vacío con un suplemento natural.

Encuentre varias opciones de prebióticos y probióticos en nuestro sitio web, ¡y regule su dieta!


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