¿Cómo cuidar la inmunidad durante el invierno?

Durante el invierno, temporada marcada por el frío más intenso, es necesario adoptar algunas precauciones con inmunidad, ya que el cuerpo humano es más susceptible a infecciones respiratoriasTal como Resfriados y gripe, tanto causadas por virus como las principales causas de enfermedad en esta época del año. El aumento de la incidencia de este tipo de enfermedades se produce en invierno debido a la forma de transmisión viral, que se beneficia de que las personas permanezcan en el interior.

zinc

Es el mineral más importante para el sistema inmunológico. En general, los ancianos tienen deficiencia de zinc, que a menudo se observa por la sensación de disminución del gusto. Se encuentra en carnes, mariscos como ostras y mariscos, hígado y despojos, pescado, huevos y cereales integrales. Las personas que siguen dietas vegetarianas estrictas también pueden carecer de la sustancia.

Vitamina D

Famoso por su acción sobre los huesos, también tiene un papel relevante en el sistema inmunológico. La principal forma de obtenerlo es mediante la exposición a los rayos solares, que hacen posible su síntesis a través de la piel. Pero el pescado, los aceites naturales de hígado de pescado, los alimentos enriquecidos y los suplementos pueden contribuir a lograr y mantener niveles óptimos.  

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Selenio

Es un mineral con alto poder antioxidante, pero también tiene función inmunológica. Por tanto, participa en el control de los radicales libres, moléculas que se forman de forma natural, incluida la respuesta del sistema inmunológico a las infecciones, pero cuyo exceso provoca daños en células y órganos.

Vitamina c

Importante nutriente antioxidante, se ha estudiado durante mucho tiempo por su posible papel preventivo y terapéutico en enfermedades como las del sistema respiratorio. Sin embargo, a pesar de ser ampliamente consumido, todavía no tenemos datos científicos sólidos sobre este efecto. En relación con los resfriados comunes y la gripe, se ha observado que puede ayudar reduciendo la duración de los episodios. Aún así, el cuerpo aprovecha la ingesta regular de fuentes de vitamina C, como algunas frutas o suplementos naturales. Encuentre algunas opciones de vitamina C haciendo clic en aquí.

Además, también es importante tratar adecuadamente otras enfermedades, evitar el estrés, practicar actividades físicas y mantener buenos hábitos relacionados con el sueño.