Cómo cuidar mejor tu salud cuando estás en casa

Sabemos que en tiempos difíciles como los que nos enfrentamos, nuestra salud física y mental puede verse afectada. ¿Cómo cuidar mejor tu salud cuando estás en casa?

Es importante regular los horarios de salida, la calidad de la alimentación y mantener una rutina de ejercicio físico. 

Las modalidades de trabajo a distancia en la oficina en casa se han incrementado recientemente debido a la práctica del aislamiento social. Equipos completos, a menudo rápidamente y no tan bien planificados, migraron a casa, cada uno en su propio espacio. En un momento como este, la vida doméstica también acaba sufriendo cambios y, para algunos, la novedad de este formato de trabajo trae interesantes retos.

Señalamos algunos puntos importantes a la hora de trabajar desde casa y mantener la salud al día. Transformando su vida en un viaje más feliz y productivo. 

Lo primero que debes recordar es que tienes tiempo para salir

Uno de los primeros consejos que podemos dar cuando se trata de calidad de vida en la oficina en casa es el equilibrio. Es muy común en las primeras semanas de trabajo a distancia en casa, la jornada laboral aumenta. Eso es porque la productividad acelerada, sin perder tiempo en tránsito, por ejemplo, termina reduciendo un poco la noción de límites y horarios. 

Pero, una jornada laboral realizada en la oficina en casa sigue siendo una jornada laboral. Y, aunque los horarios pueden ser más flexibles, necesitan tener una hora de inicio, media y final, para que no solo se establezca la rutina en este nuevo espacio, sino que además no se sientan presionados a producir cada vez más, sin descanso. 

¿Cómo se traduce esto en decisiones prácticas? Comience simple: cree alarmas para el final del día en su teléfono celular o computadora. La idea es aprovechar las horas dedicadas al trabajo para que tengas más tiempo libre para descansar y disfrutar de tu familia. 

Otro consejo importante es gestionar bien las reuniones remotas para que los horarios no coincidan con el final de la jornada laboral. De lo contrario, si la conversación continúa, puede terminar permaneciendo en línea más tiempo de lo planeado. 

Los alimentos deben observarse cuidadosamente 

El punto anterior, de más horas trabajadas sin motivo, acaba desembocando en otro: la caída de la calidad de sus alimentos. Sucede mucho que cuando empezamos a trabajar en la oficina en casa asumimos que vamos a comer mejor ya que estamos en casa y no en restaurantes donde no conocemos las normas de higiene. 

Pero en la práctica, la lasaña y la pizza de microondas terminan reemplazando esa súper ensalada o sopa verde que juré que comería con gusto. Esto se debe fundamentalmente a la falta de tiempo o la pereza. 

Pero con algunos trucos, puede recuperar buenos hábitos alimenticios. La primera: evite los alimentos preparados o congelados comprando semanalmente los artículos de las recetas que ha planificado para la semana. La comida recién preparada es más deliciosa para comer y también conserva mejor los nutrientes. 

También intercambie dulces por frutas de temporada, preferiblemente orgánicas. Se pueden consumir frescas o con miel y cereales para aumentar. De esta forma, evita el consumo excesivo de azúcar refinada y dulces preparados. 

Encuentra algunas recetas aquí que hemos dado anteriormente y en nuestro redes sociales siempre compartimos recetas prácticas y deliciosas. 

Practica ejercicios físicos. Incluso si es en el interior

Trabajar desde casa abre oportunidades increíbles para otro punto muy importante cuando se trata de salud: el ejercicio físico.

Con más tiempo disponible, podemos dedicar media hora a ejercicios aeróbicos y localizados que se pueden realizar directamente en cualquier rincón de la casa. ¿Qué hay de descargar aplicaciones especiales que ayudarán? Muchas marcas de artículos deportivos tienen sus aplicaciones dedicadas a diversas actividades, incluidos los ejercicios en interiores. 

E incluso si no eres fanático del ambiente del gimnasio, debes saber que las actividades domésticas también son un gran ejercicio. En tiempos de aislamiento social, cuando los empleados domésticos también están en casa protegiéndose, es una gran oportunidad no solo para ahorrar dinero en el gimnasio, sino también para mantenerse activos, siendo esencial para la mente y el cuerpo. 

Administre mejor su tiempo, coma bien y haga ejercicio: hay una combinación ganadora cuando se trata de mantener la calidad si la vida funciona en casa;)